SILNA i ŚWIADOMA – Bezpieczeństwo osobiste dla kobiet

Odzyskaj kontrolę, poznaj swoje możliwości, poczuj się bezpiecznie.

Jesteś lekarką, pielęgniarką, nauczycielką, sprzedawczynią, terapeutką, mamą, bibliotekarką, pisarką, fryzjerką? Nieważne. Bo to jest kurs przede wszystkim dla KOBIET.

Naszym głównym celem jest stworzenie przyjaznej przestrzeni i dogodnych warunków, abyśmy my, kobiety, mogły nauczyć się tego, jak sobie poradzić w trudnej, niebezpiecznej sytuacji.

„Silna i Świadoma” to unikalne połączenie samoobrony, psychologii, negocjacji kryzysowych i praktycznej wiedzy o bezpieczeństwie osobistym, stworzone specjalnie z myślą o kobietach. Dzięki niemu nauczysz się nie tylko, jak się bronić, ale też jak nie dopuścić do zagrożenia.

W imieniu zespołu trenerów PaK-Team serdecznie zapraszam
Jolanta Żychoń

CELE SZCZEGÓŁOWE

• Zwiększenie świadomości uczestniczek w zakresie zagrożeń w życiu prywatnym i zawodowym.
• Wyposażenie uczestniczek w praktyczne umiejętności rozpoznawania, unikania orazreagowania na sytuacje zagrożenia życia i zdrowia.
• Nauka skutecznych technik samoobrony dostosowanych do realnych sytuacji zagrożenia –fizycznych i psychicznych.
• Kształtowanie prawidłowych postaw psychicznych w sytuacjach stresowych i kryzysowych.
• Poprawa ogólnej sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej, refleksu i dynamiki.
• Budowanie poczucia sprawczości, pewności siebie i wewnętrznej siły.

PO SZKOLENIU

• będziesz potrafiła samodzielnie ocenić ryzyko i skutecznie zapobiec eskalacji zagrożenia;
• będziesz potrafiła się bronić i radzić sobie w sytuacjach kryzysowych za pomocą negocjacji i technik, których używają negocjatorzy policyjni;
• zwiększysz swoją odporność psychiczną i zdolność do działania pod wpływem stresu;zwiększysz swój poziom samoświadomości, pewności siebie i poczucia sprawczości;
• poprawisz swoją kondycję fizyczną i koordynację ruchową;
• zwiększysz realne poczucie bezpieczeństwa – w ciele i w głowie;
• jeżeli będziesz zainteresowana – nauczysz się strzelać.

ZAKRES SZKOLENIA

1. BEZPIECZEŃSTWO I ŚWIADOMOŚĆ

• Typologia zagrożeń w życiu codziennym
• Psychologia napastnika – jak go rozpoznać?
• Strategie unikania niebezpiecznych sytuacji
• Komunikacja werbalna i niewerbalna w sytuacjach konfliktowych, negocjacje kryzysowe – ZAJĘCIA Z NEGOCJATOREM POLICYJNYM
• Praca nad postawą i pewnością siebie

2. REAGOWANIE W SYTUACJACH KRYZYSOWYCH

• Obronność fizyczna – postawy, poruszanie się, bloki i uniki
• Techniki samoobrony przy użyciu rąk i nóg
• Uwalnianie się z uchwytów, duszeń i przytrzymań
• Obrona przed atakiem z użyciem niebezpiecznych przedmiotów (nóż, kij, broń)
• Wykorzystanie przedmiotów codziennego użytku w samoobronie (torebka, telefon, parasol itd.)
• Walka w parterze – podstawy obrony na ziemi

3. SIŁA PSYCHICZNA I KONDYCJA (ćwiczenia ogólnorozwojowe)

• Redukcja stresu i paniki w sytuacjach zagrożenia
• Trening asertywności i mentalnej odporności
• Ćwiczenia wzmacniające ciało: siła, dynamika, koordynacja (w tym elementy boksu).

Prowadzący